Welcome
Cours accessible tous niveaux
VINYASA-DYNAMIQUE
PILATES-DYNAMIQUE
AERIEN-DYNAMIQUE ET DOUX
RESTAURATIF/ YIN-DOUX
Le Vinyasa
Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration.
C’est un Yoga libre et créatif dont les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.
De ce fait je propose des séances diversifiées avec d’autres influences ( danse , arts martiaux, mouvement, animal flow) pour faciliter l’apprentissage et la progression et pour m’adapter à tous les besoins/envies.
Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :
la force, l’endurance et la souplesse ;
le renforcement musculaire ;
l’équilibre ;
la sculpture et la tonification de la silhouette.
En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire, et par la même occasion on élimine les toxines et se débarrasser des impuretés.
Et pour l’esprit comme :
la gestion du stress ;
l’apaisement du mental et de l’état émotionnel ; la maîtrise de la concentration ;
la confiance en soi.
Au sein de ces séances dynamiques j’équilibre toujours l’énergie du groupe avec des séquences de postures restau- ratrices (Yin) et des pranayamas ( exercices de respirations) sans oublié la relaxation finale toujours très attendue (sha- vasana).
Pilates
Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
- Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
- Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
- Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).
- Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
- Massage des organes internes.
- Amélioration de la circulation sanguine.
- Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
- Développement de la musculature de façon harmonieuse.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates. Cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé)et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Le Restauratif
Le yoga restauratif est un style de yoga doux où l’on ne recherche aucun travail intense du corps.
Son but est de relâcher toutes les tensions, à la fois physiques et mentales
Par ailleurs, le yoga restauratif est parfois nommé « yoga supporté ». En effet, lors des cours, vous utiliserez plusieurs supports pour vous aider à vous relaxer comme des couvertures, des briques de yoga, des bolsters (sorte de traversin) ou encore des coussins pour les yeux.
La posture est souvent très simple à adopter, c’est la gravité qui permettra d’aider au relâchement des muscles et à la détente. En yoga restauratif, on ne cherche pas à s’étirer au maximum, mais plutôt à laisser aller le corps dans le sol, à se relâcher grace à la respiration . C’est la tranquillité absolue.
